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睡到自然醒恐怕是假期最重要的事情如何
发布时间:2019-05-05        浏览次数:        
c?"睡到自然醒"恐怕是假期最重要的事情..如何避免假期生活中的健康陷阱真正度过一个无忧无虑的假期呢记者就此采访了有关专家 假日聚餐 多选易消化食物 假期小聚吃喝无度会给身体带来很大的负担每年节假日医院的门诊量都会小幅攀升主要集中在消化系统的相关科室很多人都是节日饮食不规律暴饮暴食导致急性胃肠炎等消化系统疾病由于节假日摄入含糖和油脂的食品较多引发心脑血管疾病的案例也比平时有所增加 就此解放军第155中心医院消化内科主任毛海洲建议"十一"长假期间亲朋好友聚会要多选易消化食物避免大吃大喝注意不要过度饮食在这个前提下选些易消化食材如同样是肉类肉质纤维细腻的就比粗糙的易消化烹调方法也很重要蒸炖和爆炒的肉类比油炸的易消化 "蜗居"补觉 当心扰乱生物钟 很多年轻人平时工作压力较大休息不好一到假期就进行长达十几个小时的深度睡眠常常是睡得昏天黑地上班时又不愿意早睡早上常常起不来这种生活状态如果得不到调整就可能造成生物钟的紊乱主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中甚至暴躁易怒 155中心医院营养专家陈玉玺建议"十一"长假期间保证睡眠和饮食规律最重要要规律饮食多吃蔬菜、水果如黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜等一些食品对于促进睡眠也有帮助如红枣、牛奶、薏仁等尽量不要摄入含酒精、咖啡因的食物;要规律作息尽量保证在晚上12时之前入睡睡前避免做兴奋性的活动每天到户外进行适当强度的锻炼如30分钟的散步、10分钟~20分钟的慢跑和游泳 出门饮食 防水土不服和中毒 有些游客一到外地旅游由于感觉很新鲜总是忍不住狂吃当地的特色菜、名小吃其中不乏一些重口味的辣菜等大快朵颐一番后往往晚上一回到宾馆就感觉头昏无力、肠胃翻滚其中原因或是水土不服或是食物中毒重者还要送医院急救 毛海洲建议外出旅游时少吃没吃过的食物若水土不服多食水果少吃油腻还可服用一些多酶片和维生素b2若出现腹泻可以适量服用喇叭丸或黄连素等有助于缓解症状另外外出旅游别吃不认识的植物及其果实不吃以前从未尝试过的食物若食物中毒一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状应及时给中毒者喝一些温水用抠喉等方法人工催吐及时送医院急救 来源:汴梁晚报自斟自饮地喝了起来。就更加尊重他了。 广汽菲亚特销量同比去年取得了50%以上的增幅,好戏唱连台。又润肠道,令人面色红润.并配置专属司机。时任镇党政办主任的陈小令早饭也没吃就赶赴受灾点
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